উচ্চ রক্তচাপ এড়াতে ৬টি খাবারকে ‘না’

1469004073

খাদ্যাভ্যাসে স্বাস্থ্যকর খাবার না থাকা হলো হৃদরোগের একটি বড় কারণ। কেবল খাদ্যাভ্যাসে অনেকটা পরিবর্তন আনলে উচ্চ রক্তচাপ ও হৃদরোগ থেকে অনেকটাই ঝুঁকিমুক্ত থাকা যায়।

উচ্চ রক্তচাপ ও হৃদরোগের ঝুঁকি কমাবে এমন ছয়টি খাবারের নাম জানিয়েছে স্বাস্থ্যবিষয়ক হেলদি ফুড টিম।

১. লবণ
বেশি লবণ খাওয়া রক্তের চাপ বাড়িতে তুলতে পারে। এটি কিডনি, হৃদপিণ্ড ও মস্তিষ্কের ওপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে।

২. ফ্রেঞ্চ ফ্রাইস
আপনি কি জানেন ফ্র্যাঞ্চ ফ্রাইসের মধ্যে রয়েছে ২৭০ মিলিগ্রাম সোডিয়াম এবং ১৯ গ্রাম চর্বি? এতে ওজন বাড়ে এবং উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা হয়।

৩. প্রক্রিয়াজাত মাংস
প্রক্রিয়াজাত মাংস উচ্চ রক্তচাপের রোগী ও হৃদরোগীদের জন্য না খাওয়াই ভালো। এ ছাড়া লাল মাংস (গরু, খাসি) এড়িয়ে মুরগির মাংস, মাছ খেতে পারেন।

৪. চিনি
চিনি, বিশেষ করে কৃত্রিম চিনি বেশি খেলে উচ্চ রক্তচাপ ও হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে।

৫. ডোনাট
ডোনাট খুব মজার খাবার হলেও এর মধ্যে রয়েছে উচ্চ ক্যালোরি ও চর্বি। একটি ডোনাটে রয়েছে ২০০ ক্যালোরি ও ১২ গ্রাম চর্বি। তাই এটিও এড়িয়ে যাওয়া ভালো।

৬. বোতলজাত চিকেন নুডল স্যুপ
বোতলজাত চিকেন নুডল স্যুপে রয়েছে অতিরিক্ত সোডিয়াম। এটিও উচ্চ রক্তচাপ ও হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

সিটিজিসান.কম/শিশির